Muita gente comete um erro fatal que é o de alongar antes de ter o corpo aquecido
Quando se faz alongamento com o corpo frio o alongamento faz o trabalho oposto do que ele propoem
Para resumir alongar frio agride e lesa a estrutura fisica e muitas vezes a extrutura mental tambem
O procedimento de treinamento está descrito na sequencia abaixo
I - Alogamento
II - Aquecimento receitado pelo Treinador
III - Treinamento
IV - Desaquecimento (Opcional O Treinador é quem define se tem ou nao essa etapa)
