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I - Respeite o treinador... O treinador eh tambem seu pai
II - Faca perfeitamente tudo o que o treinador disser para voce fazer
III - Converse sobre tudo com o treinador sem restricao nem medo
IV - Analise os treinos e competicoes para voce poder aprender tudo o que puder para se tornar um atleta cada vez melhor
V - Aprenda ah administrar sua energia durante o treino para fazer o mesmo nas competicoes e em sua vida
VI - Administre sua energia para voce fazer o melhor possivel nos treinos, nas competicoes e em sua vida
VII - O ritimo constante nos tiros e nos outros modos de treinos eh quem faz o atleta render cada vez mais
VIII - Faca menos tiros mas faca os tiros com ritimo constante e faca seu melhor em cada tiro
IX - Aprenda ah ter e dominar o ritimo constante de treino e competicao
XI - O atleta precisa saber alcansar o ritimo o qual ele alcansara e mantera durante todo os tiros e nao almentar o ritimo ate quando nao puder mais e reduzir o ritimo depois porque nao esta aguentando ou esta fugindo de alguem
XII - Aprenda ah correr e pedalar em trajetos acidentados como ruas... Aprenda ah ter um ritimo para cada situacao... Tenha um ritimo nos terrenos planos... Tenha um ritimo menor em subidas de acordo com a agressividade da inclinacao e distancia... Recupere ah si da subida apois terminar a subida antes de voltar ao ritimo de terrenos planos ou descidas e tome cuidado com seu corpo porque ele estara acelerado apois a subida por isso ele tentara forcar voce a iniciar um ritimo forte antes de voce se recuperar... Faca descidas o mais solto que voce puder e use isso e a descida para descansar... Se voce correr certo entao voce fara a corrida em seu tempo real e nao em um tempo reduzido porque foi comprometido por sua incompetencia louca
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Texto de Zero Absoluto - O Deus da corrida - Aquele o qual corre ate morrer
