Eu aprendi com meus Treinadores Luiz, Chicao e Gugu e meu colega e camarada de esporte Jackson que as provas de 100, 200 e 400 sao provas de velocidade e que em provas de velocidade voce faz seus 100% de forca, velocidade e explosao do comeco ate a gente ja haver passado da chegada - Eu faco isso apenas...

quinta-feira, 16 de março de 2023

Os sprays impermeabilizantes sao otimos para equipamentos de treinamentos como oculos, luvas, tenis e etc...

Postado por às

Treinamento Do Equilibrio - Alongar com olhos fechado ou alongar no escuro com os olhos fechados...

Postado por às

quarta-feira, 22 de fevereiro de 2023

Carl Lewis - O Atleta Maior Dos Tempos Todos

Postado por às

quinta-feira, 29 de dezembro de 2022

Mascaras De Reducao De Oxigenio - Simulacao De Altitude - Ar Rarefeito - Atletas Que Possuem Um Ano Pelo Menos De Treinamento - Nadadores - Ciclistas - Corredores - Treinamento - EM CONSTRUCAO

Beber tres copos de agua - Um litro - pelo menos diariamente
...
...
...
Primeiro Mes
...
Primeira Semana
- Uso da mascara com a reducao MINIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
- Treinar normalmente
...
Segunda Semana
- Uso da mascara com a reducao MINIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
- Treinar normalmente
...
Terceira Semana
- Uso da mascara com a reducao MEDIA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
- Treinar normalmente
...
Quarta Semana Semana
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
- Treinar normalmente
...
...
...
Segundo Mes
...
Primeira Semana
- Uso da mascara com a reducao MINIMA de oxigenio
- Duas hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
- Treinar normalmente
...
Segunda Semana
- Uso da mascara com a reducao MINIMA de oxigenio
- Duas hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
- Treinar normalmente
...
Terceira Semana
- Uso da mascara com a reducao MEDIA de oxigenio
- Duas hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
- Treinar normalmente
...
Quarta Semana Semana
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Duas hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
- Treinar normalmente
...
...
...
Terceiro Mes
...
Primeira Semana - Segunda Semana - Terceira Semana - Quarta Semana
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Duas hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
- Treinar normalmente
...
...
...
Quarto Mes
- Dormir usando a mascara com a reducao MINIMA
...
Quinto Mes
- Dormir usando a mascara com a reducao MEDIA
...
Sexto Mes
- Dormir usando a mascara com a reducao MAXIMA
...
Setimo Mes Em Diante Manter Isso
- Dormir usando a mascara com a reducao MAXIMA
Postado por às

terça-feira, 27 de dezembro de 2022

Mascaras De Reducao De Oxigenio - Simulacao De Altitude - Ar Rarefeito - Treinamento - EM CONSTRUCAO

Beber tres copos de agua - Um litro - pelo menos diariamente
...
...
...
Primeiro Mes
...
Primeira Semana
- Uso da mascara com a reducao MINIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Segunda Semana
- Uso da mascara com a reducao MINIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Terceira Semana
- Uso da mascara com a reducao MEDIA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Quarta Semana
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
...
...
Segundo Mes
...
Primeira Semana
...
Segunda Feira
- Uso da mascara com a reducao MINIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Terca Feira
- Caminhada usando a mascara com a reducao MINIMA de oxigenio durante trinta minutos
...
Quarta Feira
- Uso da mascara com a reducao MINIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Quinta Feira
- Caminhada usando a mascara com a reducao MINIMA de oxigenio durante trinta minutos
...
Sexta Feira
- Uso da mascara com a reducao MINIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Sabado
- Uso da mascara com a reducao MINIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Domingo
- Uso da mascara com a reducao MINIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Segunda Semana
...
Segunda Feira
- Uso da mascara com a reducao MEDIA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Terca Feira
- Caminhada usando a mascara com a reducao MINIMA de oxigenio durante trinta minutos
...
Quarta Feira
- Uso da mascara com a reducao MEDIA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Quinta Feira
- Caminhada usando a mascara com a reducao MINIMA de oxigenio durante trinta minutos
...
Sexta Feira
- Uso da mascara com a reducao MEDIA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Sabado
- Uso da mascara com a reducao MEDIA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Domingo
- Uso da mascara com a reducao MEDIA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Terceira Semana
...
Segunda Feira
- Uso da mascara com a reducao MEDIA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Terca Feira
- Caminhada usando a mascara com a reducao MEDIA de oxigenio durante trinta minutos
...
Quarta Feira
- Uso da mascara com a reducao MEDIA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Quinta Feira
- Caminhada usando a mascara com a reducao MEDIA de oxigenio durante trinta minutos
...
Sexta Feira
- Uso da mascara com a reducao MEDIA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Sabado
- Uso da mascara com a reducao MEDIA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Domingo
- Uso da mascara com a reducao MEDIA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Quarta Semana
...
Segunda Feira
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Terca Feira
- Caminhada usando a mascara com a reducao MEDIA de oxigenio durante trinta minutos
...
Quarta Feira
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Quinta Feira
- Caminhada usando a mascara com a reducao MEDIA de oxigenio durante trinta minutos
...
Sexta Feira
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Sabado
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Domingo
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
...
...
Terceiro Mes
...
Primeira Semana - Segunda Semana
...
Segunda Feira
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Terca Feira
- Caminhada usando a mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio durante trinta minutos
...
Quarta Feira
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Quinta Feira
- Caminhada usando a mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio durante trinta minutos
...
Sexta Feira
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Sabado
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Domingo
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Terceira Semana - Quarta Semana
...
Segunda Feira
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Terca Feira
- Trote usando a mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio durante trinta minutos
...
Quarta Feira
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Quinta Feira
- Trote usando a mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio durante trinta minutos
...
Sexta Feira
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Sabado
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
Domingo
- Uso da mascara com a reducao MAXIMA de oxigenio
- Uma hora diaria
- A pessoa nao pode fazer muito esforco durante o uso da mascara
...
...
...
Quarto Mes
- Dormir usando a mascara com a reducao MINIMA
...
...
...
Quinto Mes
- Dormir usando a mascara com a reducao MEDIA
...
...
...
Sexto Mes
- Dormir usando a mascara com a reducao MAXIMA
Postado por às
Assinar: Postagens (Atom)