Alimentos Para Atletas

- Ginseng
- Ovos
- Proteina Texturizada De Soja - Carne De Soja

Independente do Atleta nao pode faltar Banana nem Ovos em sua dieta diaria
Melhor que a Banana somente Abacate mas Banana é muito mais facil de se achar
Sao alimentos fundamentais aos Atleta e custam pouco
Hoje nao custam tao pouco mas sao de facil acesso
Se o Atleta comer pelo menos um Ovo e 4 Bananas por dia ja está tudo massa e pode continuar comendo durante as refeiçoes de forma normal e sem ecessos
O Atleta pode substituir alguma refeiçao por Bananas que será ótimo Muitas pessoas se dao muito bem com isso alem de economizarem muita grana
Leva na sacola 6 Bananas e as come no Almoço Ja foi
O Abacate é como a Banana porem mais concentrada mas tem gente que adora o Abacate e por isso pode usar apenas uma das duas frutas
O Abacate pode ser batido no Processador De Alimentos puro ou com outras coisas como açucar ou uma ou mais frutas Apois bater tudo voce coloca em uma vasilha e poem no Congelador usa da forma que preferir
O Mel nao é bo ser usado diariamente Faz mal Mas é otimo se usado durante Gripes junto com Chas de Alho com Limao DELIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIICIA

Acido Latico

De fato muitas vezes nao conseguimos ir para frente
Muitas vezes isso é devido a um pensamento errado a respeito de alguma coisa
Iremos corrigir um erro aqui e agora

Ao iniciarmos um regime de atividade fisica é comum acordarmos no dia seguinte com partes do corpo doloridas
Isso tambem ocorre se apenas for exercida uma atividade muito mais forte que o de costume
Vemos isso tambem mesmo ja tendo um bom condicionamento ao tambem exercermos uma atividade mais violenta
Qual é o problema nisso?
Simples
A ideia formada a respeito desse fenomeno
Muitos pensam que isso é porque nosso corpo é imperfeito e ate que aconteceu por milagre
Nao é nada disso
O sistema do corpo humano possue varios sistemas que funcionam ao mesmo tempo e de forma entrelaçada mas sao todos muito simples
Afinal... A simplicidade é a sofisticaçao maxima
O que essas dores tem haver com isso?
Tudo pois essas dores sao causadas por um dos sistemas de proteçao do corpo
As dores sao causadas porque as Celulas dos Musculos estao cheias de Acido Latico
Celulas Musculares?
Qual é o espanto? Eu disse que toda nossa estrutura é composta por Celulas especialisadas e os Musculos fazem parte de nossa estrutura consequetemente sao compostos pos Celulas
Trataremos so sobre as Celulas no Blog Zero Absoluto - Biologia (Olhe o jaba... HAHAHAHAHA)
Esse Acido Latico é lansado nos Musculos exatamente para diminuir ou, em casos mais violentos, impedir qualquer atividade fisica com aquele ou aqueles Musculos
Isso é feito porque sem isso a pessoa poderia causar uma grave lesao no Musculo ou Musculos e ate destruir um ou mais Musculos
Esse sistema de proteçao é fundamental e falha em circunstancias naturais

Muitos "Atletas" usam substancias que impedem o Travamento Muscular causado por esse sistema
É logico que isso pode trazer graves consequencias que dependem da atividade exercida e a quantidade que podem variarem de uma simples contusao à ate a incapacidade de andar e em alguns casos a morte seja ela por afogamento seja ela por agreçao ecessiva ao organismo
Esse procedimento pode trazer a destruiçao de algum Sistema Muscular em uma unica atividade que pode ser uma disputa de longa ou curta distancia, partida de Futebol, apresentaçao Ginastica, dentre tantos outras atividades que podem se tornarem perigosas devido a esse perigoso Doping

Esportes - Atletismo - Correr - Andar - Tecnicas - Zero Absoluto

Muuuuuuuita gente está querendo que eu ensine a correr como eu e agora irei ensinar as Tecnicas que voces estao chamando de meu segredo
HAHAHAHAHAHAHAHA
Em primeiro lugar nao existe atleta de nenhuma categoria se o atleta nao possue a consciencia de adiministraçao de energia
A Tecnica de adiministraçao de energia é simples
O atleta tem de treinar tendo em sua mente tudo o que terá de fazer em seu treinamento e com essa informaçao treinar com um esforço que permita ele ir ate o fim do treinamento de forma uniforme
Como exemplo para ilustrar se um atleta corredor tem de dar 10 tiros de 400 Metros em uma pista de Atletismo ele tem de correr em todos os tiros em um ritimo que permita ele dar os 10 tiros na mesma velocidade
A ideia da Tecnica é essa mas falta um complemento
Para o atleta se desenvolver melhor ele tem de treinar treinar de treinar de uma dessas duas tecnicas que irei passar agora
Continuando com o exemplo anterior...
1 - Com a consciencia de adiministraçao de energia ele deve dar os tiros como se fossem apenas 8 e dar os 2 ultimos em esforço maior pois se esforçou como se fossem apenas 8 tiros
2 - A outra tecnica o atleta deve dar os 8 primeiros tiros como se fosse dar 10 mesmo mas os 2 ultimos ele deve dar mais forte com ambos no mesmo ritimo ou com almento gradativo com o tiro 9 mais forte e o 10 mais forte ainda Note que ate ai é necessaria a consciencia de adiministraçao de energia para se treinar corretamente
Uma das duas Tecnicas o atleta irá se gostar e é normal o Atleta gostar das duas tecnicas e usar as duas da maneira que achar melhor como um dia uma e o outro dia a outra

A outra Tecnica vale apenas para correr e andar
Notem que as pessoas correm e andam pulando Isso é... Subindo e descendo
Para ver isso basta observar a cabeça dessas pessoas e ver que a cabeça sobe e desce
Sei que isso aparenta ser besteira e normal mas vou mostrar que a coisa nao é bem complicada
Para tudo em um ser vivo se gasta energia acumulada
Portanto ate ouvir e olhar se gasta energia
Mas o que isso tem haver? Apenas tudo
Vejam
Para uma pessoa dar um pulinho para cima ela gasta energia
Para se jogar para frente tambem
Mas as pessoas estao fazendo as duas coisas sendo que o objetivo é ira para frente seja correndo ou andando
Consequentemente essas pessoas estao gastando energia alem do necessario e isso em uma competiçao é extremamente significativo pois o atleta desperdiça muuuuuuuita energia se jogando para cima e essa energia desperdiçada poderia ser usada para chegar antes na linha de chegada, treinar melhor, ultrapassar um concorrente e ate bater um recorde
O que fazer?
Se disciplinar ate atingir a perfeiçao do andar e do correr que é apenas se jogar para frente
Tenham a consciencia de que isso requer esforço do individuo e dedicaçao
Esse treinamento que seu tempo varia de individuo para individuo deve ser feito sempre que se andar e correr ate isso se tornar natural
Ao se tornar natural o esforço acaba
Eu desenvolvi isso para os Ninjas muuuuuuuuuuuuuuitos milenios atraz portanto isso tudo é tambem fundamental ao Samurais e Ninjas de profissao assim como os Samurais e Ninjas de alma apenas
Esse treinamento requer uma educaçao do corpo e mente do individuo e portanto tanto a mente como o corpo irao sofrerem mutaçoes
Como essas pessoas andam e correm errado elas usam seus musculos e ossos de forma errada
Esse treinamento exigirá que o individuo pace a usar mais musculos que nao usava direito e portanto haverá necessidade de esforço mas nada demais

Eu - Zero Absoluto

Eu aprendi com meus Treinadores Luiz, Chicao e Gugu e meu colega e camarada de esporte Jackson que as provas de 100, 200 e 400 sao provas de velocidade e que em provas de velocidade voce faz seus 100% de forca, velocidade e explosao do comeco ate ja ter passado da chegada
Eu apenas faco isso...

Aos 8 anos de idade comecei a fazer Flexoes de Braço e Base De Cavalo junto com treinamento intensivo de Kung fu estilo Wing Shun Arte que pratico ate hoje mas em um nivel que nao se pode explicar agora
Em 6 meses de treinamento ja estava fazendo 3 series de 70 Flexoes De Braço diarios
Uma serie ao acordar e antes de ir ao colegio e mais duas series umas 4 horas da tarde com descanso de um minuto entre as series
O pouco descanso é o segredo para a evoluçao no trabalho
Aos 12 anos passei a correr na rua 5 KMs 3 vezes por semana e larguei a Base De Cavalo e adiquiri pesos e uma pranxa de abdominal para desenvolver as tecnicas de musculaçao e trabalho de base
Continuei as Flexoes pois é um exelente maximizador de rendimento para a corrida
Eu fazia diariamente Flexoes de Braço junto com exercicios do pesos
Aos 13 anos corria 5 KMs 5 vezes por semana
Aos 18 anos entrei no Atletismo profissional e fiquei ate os 23
Nessa epoca as tecnicas de treinamento ja estavam perfeitas
Sai do Atletismo devido a inveja dos outros impedir de eu ir às competiçoes afinal sou pobre e alem disso preciso ser autorizado pelo meu clube para correr
O presidente do clube da fonte nova me cortava de quase todas as competiçoes apesar de eu ter os melhores tempo do mundo nas provas de velocidade de 100, 200 e 400 Metros rasos
Apesar de eu ter os melhores tempos nas outras provas de corrida como 800 Metros, 5 Km e 10 Km eu gostava mais das provas de velocidade pois doia menos e eram mais rapidas
Nas provas longas eu nao me sentia muito bem alem do mais nao da pra participar de todas as provas de corrida em um unico dia
Em competiçoes de Altetismo quase sempre é necessario se especializar em uma, duas ou treis provas no maximo pois nosso corpo é especializado em algum dos tipos de provas
Algumas pessoas sao capazes de fazerem o Decatlon e o Pentatlon
Essa competiçao eu nunca participai
As provas que mais gosto de assistir sao as de 400, 800 e 1500 Metros rasos alem das provas com obstaculos tambem curtas

Espero poder passar o esquema de treinamento para Atletismo, Nataçao, Ciclismo, Triathlon e Duathlon em breve
So depende de voces

Por ultimo treinei Triathlon e parei de treinar apois desenvolver a tecnica de treinamento dessa linda arte

Vou providenciar as tecnicas de Alongamentos

Nao é certo eu dizer que criei o estilo Wing Shum do Kung Fu porque quem criou e desenvolveu foi Ivete
Eu apenas treinei
Devido esse estilo ter sido criado para se eliminar a desvantagem fisica da mulher sobre o homem e ter sido criado e desenvolvido por Ivete eu me apaixonei pelo estilo e beleza dele e o escolhi para treinar

Atletismo

O atletismo é um conjunto de desportos composto de desportos de corrida, de arremesso e de salto. De modo geral o atletismo é praticado em ambientes fechados - com excepção de algumas corridas de longa distância, praticadas em vias públicas ou no campo (cross country).

A origem do atletismo é incerta, embora se tenha certeza que ele já era praticado (e muito considerado) entre os gregos antigos. De fato, as competições mais importantes da olímpiada grega antiga eram as corridas. Desde os primeiros jogos olímpicos da era moderna, o atletismo faz parte do programa olímpico. A entidade que organiza o atletismo a nível mundial é a IAAF (International Association of Athletics Federations). Existe também uma organização voluntária de dimensão mundial que congrega os indivíduos devotados à história e estatística do atletismo: a ATFS (Association of Track and Field Statisticians).

Corridas

As corridas são, em certo sentido, as formas de expressão atlética mais pura que o homem desenvolve. Embora exista algo de estratégia e uma técnica implícita, a corrida é uma prática que envolve basicamente o bom condicionamento físico do atleta. Considerando-se a distância, as corridas dividem-se em curta distância (tiro rápido), que nas competições oficiais vão até os 400 metros; média distância (800 metros e 1500 metros); e longa distância (5000 metros ou mais, chegando até às ultra-maratonas de 100 quilômetros). Podem ser divididas também de acordo com a existência ou não de obstáculos (barreiras) colocadas no percurso. Nas corridas de curta distância, a explosão muscular na largada é determinante no resultado obtido pelo atleta. Por isso, existe um posicionamento todo especial para a largada, que consiste em apoiar os pés sobre um bloco de largada (fixado na pista) e apoiar o tronco sobre as mãos encostadas no chão (posição de quatro apoios). São frequentes as queimadas - quando o atleta sai antes do tiro de largada, que é o sinal dado para começar a prova. Nas provas mais longas a largada não tem um papel tão decisivo, e os atletas costumam sair para a corrida em uma posição mais natural, em pé.

Maratona

A Maratona é, segundo a lenda, um soldado grego, para anunciar que os helenos haviam vencido uma batalha contra os persas, desde o local da batalha (planície de Maratona - daí vem o nome) até a cidade de Atenas. A maratona é uma prova que envolve grande resistência física, sendo seu percurso actualmente estabelecido em 42 quilómetros e 195 metros.

Atletismo indoor

São as provas realizadas dentro de estádios fechados. São utilizadas apenas quatro pistas e as distâncias das provas são menores. Em vez dos 100 metros, por exemplo, disputam-se corridas de 50, 55 ou 60 metros.

A pista

A pista de corrida normalmente contém 8 raias - cada uma com 1 metro e 25 centímetros. Deste modo, a largura da pista é de no mínimo 10 metros. Uma pista oficial de atletismo é constituída de duas rectas e duas curvas (quase um ``oval ´´), tem o comprimento de 400 metros na raia interna (mais próxima ao centro). A raia mais externa é mais longa, mas não chega a ter 500 metros. Nas corridas de curta distância, os atletas devem permanecer nas raias a partir das quais largaram. Nas corridas de média e longa distância, os atletas não precisam correr nas raias. As barreiras têm cerca de 1 metro, nas competições para homens, e cerca de 80 centímetros, nas competições para mulheres. Se o atleta derrubar as barreiras enquanto corre, não é desclassificado – conquanto perca tempo substancial. As corridas com barreiras normalmente têm 10 obstáculos. Embora a maratona seja disputada nas ruas de uma cidade ou em um local externo, seu trajecto é estabelecido de modo que a chegada se dê num estádio ou pista de atletismo.

Arremesso

As modalidades oficiais de arremesso envolvem o arremesso de peso, de martelo, de disco e dardo. O arremesso de peso consiste no arremesso de uma esfera metálica que pesa 7.26 kg para os homens (adultos) e 4 kg para as mulheres. Já o disco é um pouco mais leve, pesando 1 kg para as mulheres e 2 kg para os homens. E o dardo pesa 600 gramas para as mulheres e 800 gramas para os homens. Os arremessos são feitos dentro de áreas limitadas - um círculo demarcado no solo para os arremessos de peso, martelo e disco, e antes de uma linha demarcada no solo para o arremesso de dardo. A partir dessas marcas é que é contada a distância do arremesso. As competições de arremesso normalmente são praticadas no espaço interior à pista das corridas.

A origem desta prova parece ser também irlandesa. Aliás, é interessante notar que na Península Ibérica, nas províncias onde ainda se encontram concentração humanas etnicamente celtas, Galiza na Espanha e Trás-os-Montes em Portugal, ainda se disputa uma competição chamada de “arremesso do calhau”. De qualquer forma, a codificação da prova, tal como ela é hoje, é totalmente britânica, inclusive o peso do implemento, 7,256kg, correspondente a 16 libras inglesas, que era precisamente o que pesavam os projécteis dos famosos canhões britânicos do início do século XIX. As primeiras marcas registradas pertencem ao inglês H. Williams, que em Londres, em 28 de Maio de 1860, lançou o peso a 10,91m, e o da Era IAAF ao americano Ralph Rose, que em 21 de Agosto de 1909 arremessou 15,54m em São Francisco. William Parry O’ Brien revolucionou esta prova, criando um novo estilo, no qual o atleta começa o movimento de costas para o local do arremesso. Parry O’ Brien venceu os Jogos Olímpicos de Helsínquia e Melbourne, ganhou a prata em Roma e ainda se classificou em 4º lugar em Tóquio 12 anos depois de iniciar a sua carreira olímpica. Foi também o primeiro atleta a vencer mais de 100 competições consecutivas. No Brasil, o primeiro recorde reconhecido foi do atleta E. ENGELKE, vencedor do I Campeonato Brasileiro em 1925, com a marca de 11.81.

Salto

As provas de salto podem ser divididas em provas de salto vertical e de salto horizontal. Dentro as provas de salto vertical, temos o salto em altura e o salto com vara. As provas de salto horizontal envolvem o salto em distância e o salto triplo. O salto em altura, que tem por objectivo ultrapassar uma barra horizontal, é feito mediante tentativas: o atleta estabelece uma altura que julga ser possível pular, solicita que a barra seja colocada nessa altura e tem algumas chances (dependendo da competição) para ultrapassar essa altura. Em ambos os saltos, há um colchão para a queda do atleta atrás das barras a serem superadas. É importante destacar que vale o ponto de aterragem mais próximo à marca de salto; se o atleta, por exemplo, depois de cair apoiar a mão num ponto qualquer da caixa de areia, anterior ao local onde caiu, será marcada a distância até esse ponto.

Modalidades Combinadas

Algumas competições desportivas envolvem uma combinação de várias modalidades, no intuito de consagrar uma atleta mais completa. As competições oficiais do decatlo (para os homens) e do heptatlo (para as mulheres) combinam corridas, saltos e arremessos. Os atletas pontuam de acordo com suas colocações nos eventos individuais, e esses pontos podem ser somados para definir-se o vencedor.

O vento

Em provas de saltos em distância e corridas curtas, os recordes só são válidos se o vento estiver a favor, não ultrapassar a marca de 7,2 km/h. Nas corridas longas, o vento não influi decisivamente, pois o atleta pega também lufadas de frente quando faz uma curva e muda de direcção.

Treinamento Fisico - Trabalho de base

O trabalho de base é uma coisa escencial no treinamento assim como o descanço
Sao duas coisas ignoradas pela maioria das pessoas que se dedicam à alguma atividade seja ela fisica ou mental
Lembrando que naop ha fisico bem se a mente nao está bem
Num treinamento de extremo rendimento nao ha dia de descanço
Existe um dia sem atividade fisica que é uma tarefa do treinamneto
Exemplo:
Exercer atividade fisica 6 dias por semana e deixar um para nao fazer
Esse dia sem atividade deve ser fixisso
Todos os dias de treinamento devem serem seguidos à risca e nao se deve almentar a intensidade do treinamento do dia seguinte caso no anterior nao tenha sido possivel exersser a atividade
Em qualquer caso se deve prosseguir o treinamento independente do que ocorreu antes

Iniciaremos a dissiplina com o trabalho de base
Todas as atividades devem serem exerssidas com toda seriedade pois nao é um exerssissio que vai trazer o resultado e sim o conjunto de todas as atividades
O treinamento é um corpo formado por varias atividades
Faça correto ou nao faça
Treinamento errado sempre causa efeitos psicologicos prejudiciais
Ele faz o praticante achar que está forte e que bota pra fuder
Interessante... Nao conhesso ninguem que possa me derrotar em uma atividade profissional de extremo rendimento como provas de corrida de velossidade, combate fisico real, corrida de longa distancia...
Entao se voce está sofrendo da doença do orgulho, prepotencia, arrogancia, narsisismo ou qualquer uma assim e nao quer livrar-se delas entao nao precisa ler mas isso e deve esquesser o que ja leu pois voce é o fodão Voce é o cara ou a mulher que mais bota pra fuder no mundo como voce mesmo diz por ai e so fez perder tempo lendo isso tudo

Mas se voce quer prosseguir comesse seu tratamento
Voce nao precisa entender o treinamento
Conselho:
Veja os resultados

O trabalho de base permanente é feito com pesos
Primeiramente voce tem de saber como se manipula os pesos

-Manipulaçao de pesos - Tecnica
Voce deve erguer o peso com sua força maxima e baixar o mais lento possivel
Voce deve descobrir qual o peso que voce aguenta fazer essa atividade
Nao se preoculpe se voce so aguentar fazer isso com muito menos peso que costuma erguer
Voce verá o resultado em pouco tempo e esses resultados serao irreversiveis em grande parte mesmo que voce pare de exersser a atividade
Voce deve praticar a atividade por pelo menos 6 meses para se conseguir um resultado que se perca pouco apois parar

-Manipulaçao De Pesos - Quantidades
Para toda a parte do corpo assima da sintura voce deve fazer 3 series de 8 repetiçoes
Quero ver agora seu fortao que fazia series de 4 descansando uma hora de uma seria pra outra e recebendo alxilio de alguem
Uma hora?
E se diz forte?
Isso é uma piada
VOCE NUM COMBATE NAO DURA NADAAAAAAAAAAA
NUMA GUERRA VOCE NEM ALVO É
vOCE MORRER SE TOMAR UM TOMBO DE ALGUEM
NAO HA PREOCULPAÇAO COM VOCE
Nao me falem merda apois lerem isso, imbessis
Para a parte inferior do corpo voce deve fazer 3 series tambem mas com 15 repetiçoes

-Descanso
Voce so pode descansar 1 minuto de uma serie para outra e nao ficar enrolando
Se voce está treinando para que as outras pessoas saibam que voce está treinando pode continuar descansando uma hora

Trabalho De Base - Respiraçao

Voce deve ter a respiraçao totalmente controlada durante o exerssissio
Voce deve colocar o ar para dentro numa metade do exerssissio e para fora na outra metade
Ao erguer o peso deve so dar uma inspirada e mais nada e ao descer so deve dar uma espirada e nada mais
O contrario tambem é permitido Isso irá depender do atleta

Preparamento Para Atividade Fisica

Antes de um treino ou competissao é essenssial que voce prepare seu corpo para a atividade

Preparamento - Aquessimento
O melhor aquessimento que existe é de fato uma pequena corridinha que é chamada de trote
Para a maioria so essa etapa ja é de matar mais isso nao é problema
O trote deve ser de exatos 10 minutos
Nem mais nem menos
Esse é o melhor aquessimento por ser uma ativiade fisica completa e perfeita
Esse assunto será aprofundado depois

Preparamento - Alongamneto
Logo apois o aquessimento deve-se caminhar devagar por um minuto
Nao se pode fazer uma atividade e sentar nem ficar parado em seguida
Isso causa dano fisico e perda e limitaçao de rendimento
Apois a caminhada deve-se alongar todos os musculos sem excenssao de nenhum
Esse alongamento deve ser seguido a risca independente se voce irá exerser uma atividade para apenas a parte superior ou inferior do corpo
Lembrando que voce nao irá deixar uma metade do corpo em casa e mandará a outra metade fazer a atividade
O aquessimento e alongamento completos regeneram as celulas faz com que voce nao deixe de trabalhar nada nenhum dia de treino
Seria horrivel descrever todos os alongamnetos aqui e isso é desnessessario por termos profissionais que sabem essa arte
Basta saber que voce so precisa fazer um alongamento para cada musculo espessifico memso sabendo que nao se faz isso Digo assim para seberem se orientarem
Nao é nessessario fazer nenhum alongamento que pressise de auxilio de outra pessoa para fazer ele
Todas as atividades que sao feitas sem auxilio de nada alem de seu corpo sao as melhores
Corrida
Nataçao
Ciclismo
Barra
Flexao De Braço
Alongamento
Todas elas sao exelentes e isso será esplicado com detalhes depois
Mas para se ter ideia...
Se voce voce apenas correr corretamente, faz barra corretamente e faz flexao de braço corretamente e isso tudo seguindo as orientaçoes voce nao pressisa de mais nada